鏡を見たとき、同じ年齢の人と比べて老けているような気がする…、なんとなく体調が優れない、肌の調子がいまいち良くならない…ということはありませんか？もしかしたら、それは体内に毒素が溜まっているのかもしれません！現代社会に生活している私たちは、毒素とは切っても切り離せない状況にいます。目に見えないものも多く、体内に入れないようにするにはほぼ不可能に近いんです。だからこそ、デトックスを行う必要があるのです！
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デトックスってなに？
体内に溜まった毒素を排出すること、それをデトックスといいます。デトックスとは、私たちが知らず知らずに取り込んでしまった有害な毒素を解毒して排出する、無毒化することなんですよ。デトックスを行うことによって、体内に溜まった水銀や食品添加物、大気汚染などを取り除いて、本来の健康状態を取り戻すことなのです。こうやって聞くとデトックスって難しそうですよね。でも大丈夫です！本来、私たち人間の身体は、不要なものは排出する力があるのです。その力を引き出してあげるのは、生活習慣や食事にちょっと気を配るだけで実践できてしまうんですよ。デトックスはあなたが考えている以上に簡単なことなのです！しかも、デトックスは実践した日からすぐに効果を発揮するのも嬉しいですよね♪一気に全部は無理でも、できることから少しずつ生活に取り入れていきましょう。
毎日の生活でデトックスを実践！
それでは、毎日ちょっと気をつけるだけで簡単にできるデトックスを紹介しましょう！エステやサロンでもデトックスはできますが、いつも行くのは大変ですしね。まずは自宅でできるデトックスをやってみましょう♪
野菜をたっぷり！
実は体内毒素の 70 ％は便で排出することができるんです。つまり、デトックスの第一歩は便秘解消なのです。たっぷりの食物繊維を摂ってデトックスをしましょう。食物繊維は、毒素を吸収してくれる効果が含まれる野菜もあるんですよ♪食物繊維が多い穀物や豆類、野菜や海草を食べるように食生活を少しずつ改善してみてください。もし、食物繊維をとりづらいのであればサプリメントでも大丈夫です。
食物繊維や毒素を吸収してくれる効果を多く摂取できる食べ物は、玄米やそば、納豆・おくら・もずく・トマト・アスパラガス・にんじん・ほうれん草・大根・ごぼう・キャベツ・れんこん・長いも・ニラ・にんにくなどがあります。
1 日 2 リットルの水分
排尿や汗をかくことでもデトックスはできます。水分を体外に出してデトックスするには、 1 日 2 リットルの水を飲むのがオススメです。しかも、冷たい水道水ではなく、常温に近いミネラルウォーターや浄水器で浄水した水を選んでくださいね。水ばっかりで飽きてしまうときは、ハーブティーにして飲んでみてください。
お風呂にゆっくり入りましょう
忙しいとシャワーだけで済ませてしまうことはありませんか？でも、体内毒素や老廃物を排出するためにデトックスをするならば、毎日お風呂に入りましょう。 40 度前後のぬるめのお湯で半身浴をすると、身体の芯から温まり、デトックスの効果があるのです。お風呂に入る前に水を多めに飲んでおくと、汗もかきやすいですよ。
リンパの流れと血行をよくする
普段運動していない人は、どうしてもリンパや血行の流れがよくありません。 ( 私もそうですけど… ) 軽く運動するだけで、リンパや血行の流れがよくなり、デトックスしやすくなります。足や足裏をマッサージするだけでも違ってきます。
最近人気のデトックスフットバス
近頃、エステやサロンで人気なのがデトックスフットバスです。このデトックスフットバスは、足裏だけをマイナスイオンが含まれたお湯につける足湯なのです。足裏は第 2 の心臓と呼ばれるくらい重要な部分です。そして、汗腺もたくさんあるのが足裏なんですよ。マイナスイオンのお湯に足裏をつけることによって、マイナスイオンを体内に取り込み、そしてイオンと毒素が結びつき再び足裏から出て行くのがデトックスフットバスなのです。デトックスフットバスの時間は通常 20 分程度なのですが、 20 分足湯をしているだけで、お湯の色がどんどん変化していくんです！これには私もビックリです。こんなにも毒素が溜まっていたの !? と軽くショックですよ〜。でも、デトックスフットバスをしてお湯の色が変わるということは、それだけ毒素を排出できたということでもあるのです。いつもは無理でも、あなたもデトックスフットバスに挑戦してみてくださいね♪
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